嘿嘿嘿，今天是10月8日，

忙于为祖国母亲庆生的小编

今天终于回来上班了。

怎么七天悠长假期

感觉就跟只过了七个小时一样？

这一刻是不是深刻理解了

什么叫做“白驹过隙”、

“乌飞兔走”、

“时光如梭”

......

醒醒，回过神来掐指一算，

啊~今天是10月8日啊！

对于一名康复界的新媒体小编来说，

10月8日当然不是

十一假期后上班的第一天这么简单！

健瑞仕温馨提示：

今天是第二十二个“全国高血压日”

今年主题是“18岁以上知晓血压”。

那么问题来了~

你年满18岁了吗？

18岁以上的你知道自己的血压了吗?

全国高血压日：18岁以上知晓血压

高血压是最常见的慢性病之一，也是心脏病、脑卒中、肾脏病发病和死亡最重要的危险因素,我国因心脑血管病导致的死亡占人群总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。

根据《中国心血管病报告2018》——

心脑血管疾病的患病率及死亡率仍居榜首，仍呈上升趋势。高血压患病情况不容乐观！

中国成人高血压患病率约为27.9%，患病率随年龄增加而升高。高血压的知晓率、治疗率和控制率即使与既往调查相比有明显的提高，也仍仅有51.6%、45.8%和16.8%。

也就是说！四人中就有一人高血压！

并且！在其中！

有一半的人不知道自己有高血压！

超过一半的人没有去治疗高血压！

超过80%的人血压没有得到控制！

所以！今年的主题是：“18岁以上知晓血压”,血压知识的科普实在是刻不容缓！

如果你已年满18岁并还不知晓自己的血压，那接下来的几点你可以认真点对一下了~

自行代入，自查是否属与高血压易患人群——

高血压易患人群

1.中、老年人。人到中老年易患高血压（男性≥45岁，女性≥55岁）。

2.饮食过咸的人。

3.情绪激动、精神紧张的人。脾气暴躁，办事总爱瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人，容易罹患高血压。

4.血糖、血脂升高的人。（总胆固醇≥6.2或低密度脂蛋白胆固醇≥4.1或高密度脂蛋白胆固醇＜1.0mmol/L）

5.超重和肥胖的人。（BMI≥28kg/m²；或者腹型肥胖：腰围男性≥90cm，女性≥85cm）

6.嗜好吸烟的人。（含被动吸烟）

7.长期过量饮酒的人。（每日饮白酒量＞100ml）

8.生活懒散，缺少运动的人。

无论你是否已知晓，都应该知道的知识——

高血压的预防

高血压病的发病与饮食密切相关；高盐、高脂、高糖的饮食，喜欢“应酬”的生活方式以及它们导致的肥胖是高血压病发病率增高的重要原因。因此，要战胜高血压病，首先需要、也必须要从改良饮食习惯和生活方式做起。

1.坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

3.减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。